Pojdi na glavno vsebino
080 87 66
Brezplačna pomoč in strokovni nasveti
deutsch | slovensko | srpski
Narava je modra. Ars Pharmae

Zakaj ne uživam v športu?

Šport, bolečine in nizka odpornost

Je čas za trening, pa bi raje počivali? Ne, nimate težav z motivacijo.
Telo je tisto, ki nagaja, ne um. Bolečine v mišicah, križu in sklepih,
nenehne poškodbe, bolehnost in pomanjkanje energije - vse to
krati veselje in užitek ob športu. Kako to premagati?

Veliko ljubiteljev športa ima težave z bolečinami, poškodbami in boleznimi. Te pokažejo zobe tudi rekreativcem, še posebej spomladi. Zaradi njih je včasih težko obuti športne copate in začeti trening. Veliko jih misli, da imajo težave z motivacijo, zato iščejo vse vrste trikov, kako bi um prepričali v akcijo.

V resnici se upira telo, ne um. Telo, ki mu primanjkuje energije, ki je izpostavljeno nenehnim mikro poškodbam in katerega odpornost je nekaj ur po treningu zastrašujoče nizka.

Vse skupaj je povezano. Mikro poškodbe so neločljiv del treninga. Poškodovana tkiva zmanjšujejo prožnost mišic, kar povečuje možnost ponovne poškodbe. Padec odpornosti je prav tako reden pojav po vsaki intenzivnejši vadbi. Posledica je pomanjkanje energije, saj jo telo usmerja v regeneracijo. V tem obdobju je zopet večja možnost poškodbe ali obolelosti.

Kako lahko povečamo odpornost proti poškodbam in boleznim? Kako lahko povečamo užitek ob rednem gibanju?

Vprašajte strokovnjaka

080 87 66

Pokličete nas lahko od pon. do pet., od 9. do 16. ure.

Pišite nam

Zdaj je primeren čas.

Zakaj nam pade odpornost?

Glavni krivec so prosti radikali.

Telo neprestano proizvaja energijo s presnovo hranil. Pri tem porablja kisik. Približno 5 % kisikovih molekul pri tem procesu izgubi elektron in postanejo "prosti radikali". Če jih takoj ne uničijo antioksidanti iz zalog v našem telesu, ti prosti radikali napadejo vse celice v bližini. Poškodujejo vsako, ki se je dotaknejo, kar povzroči okvare tkiv in organov. Domneva se, da je togost mišic ob intenzivnem treningu posledica kopičenja prostih radikalov in presnovnih odpadkov v telesu.

Intenzivnejši, kot je trening, več kisika prejmemo v telo. Več kot ga prejmemo, več prostih radikalov ustvarimo. Rezultat: bolečine in vnetje mišic, utrujenost in prezgodnje staranje celic. In kar je velikokrat spregledano, dokler ni prepozno: ošibljen imunski sistem in večja dovzetnost za okužbe.

GrafNajvečji padec odpornosti sledi 2-6 ur po intenzivnem treningu.

Ko iz mirovanja začnemo z vadbo, preko počasne aerobne do anaerobne, se proizvodnja prostih radikalov poveča od 12-krat pa vse do 20-krat. Med vadbo pri 100 % maksimalne aerobne zmogljivosti (VO2 max) proizvedemo okoli 26 % več prostih radikalov, kot jih je telo sposobno uničiti z lastnimi zalogami antioksidantov. Veliko vzdržljivostnih atletov prekomerno obremenjuje telo. Po tem so prisiljeni počivati ali pa se spopadati s poškodbami zaradi prekomerne vadbe.

Atlastrong® je prehransko dopolnilo z antioksidativnim in regenerativnim delovanjem. Klinična študija na Univerzi v Houstonu, ZDA, je pokazala, da lahko učinkovine znotraj Atlastronga® pomagajo odpraviti prekomerno količino prostih radikalov in povečati odpornost in zmogljivost pri športu.

Bolečine v mišicah

Vzroki bolečin v mišicah

Večino bolečin in okvar povzročijo mikro poškodbe mišic ob obremenitvah. Gre za normalen in celo zaželen proces. Po tovrstnem vnetju so mišična vlakna daljša, močnejša in bolje prilagojena večjim naporom kot poprej.

Niso pa vsa vnetja koristna za mišice. Povzročajo jih tudi prosti radikali, ki se sproščajo v velikih količinah ob vsakem intenzivnejšem treningu. Nekateri med njimi napadajo maščobe v membrani mišične celice, zaradi česar te propadejo. Tudi ta proces povzroča vnetja in bolečine v mišicah.

Razkrojene maščobe, ki nastanejo v tem procesu, tudi same postanejo prosti radikali.

Ti nadaljujejo z uničevanjem novih celic in ustvarjajo nove proste radikale. Po vsaki intenzivni vadbi se sproži veriga vnetnih procesov, ki lahko traja do 20 ur.

Zaradi bolečin v mišicah in utrujenosti je vadba pogosto manj učinkovita. Kar nas postavi med dva bregova: ali bomo s preobremenitvijo mišic tvegali poškodbe zaradi prostih radikalov in dolgotrajno regeneracijo mišic ... ali pa bomo tvegali slabše rezultate zaradi skromnejšega treninga.

Rešitev je enostavna. Telesu moramo pomagati v boju z množico prostih radikalov z orožjem, ki ga ima premalo - z antioksidanti. Tako bomo lahko napredovali v športu, ne da bi bilo treba tolikokrat trpeti bolečine in poškodbe.

Kako do več užitka v športu?

Užitek je, ko vas ne boli, a vseeno napredujete. Ko ste polno aktivni, a brez poškodb. Užitek je, ko se počutite živi, kot še nikoli. Ko ste v naravi. Ko se sprostite. Ko se lahko odklopite brez skrbi. Ko izpraznite glavo in pozabite na vse.

Telo je čudežen stroj. Ne mara daljših preobremenitev, a če pravilno ravnamo z njim, zmore veliko več, kot je videti. Atlastrong® je majhna skrivnost najbolj vzdržljivih, ki se zavedajo svojih meja. Poskrbite za svoje telo, za svoj užitek.

Užitek v športu

Šport je užitek. Če nas nič ne boli.

Atlastrong

Poskrbimo za večjo odpornost, večjo vzdržljivost in več užitka pri treningu.

Atlastrong za vzdržljivost

Nakup

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...
Strinjam se