Preskoči na sadržaj
+386 1 4205 730
Besplatna pomoć i saveti stručnjaka
deutsch | slovensko | srpski
Priroda je mudra. Ars Pharmae

Zašto ne uživam u sportu?

Sport, bolovi i slab imunitet

Vreme je trening, a vi biste se radije odmarali? Ne, nemate vi
problem sa motivacijom. Telo vam pravi probleme, a ne um.
Bolovi u mišićima, krstima i zglobovima, trajne povrede, bolešljivost i
nedostatak energije - sve to vam uskraćuje radost i uživanje u bavljenju
sportom. Kako to prevazići?

Mnogo ljubitelja sporta ima probleme sa bolovima, povredama i bolestima. Sve to pokazuje zube i rekreativcima, naročito u proleće. Zato je ponekad teško obuti patike i početi trening. Veliki broj ljudi misli da ima problem sa motivacijom, pa zato isprobavaju sve trikove kako bi sebe naterali da se pokrenu.

A u stvarnosti se ne opire um, nego telo. Telo kome nedostaje energije, koje je izloženo trajnim mikropovredama i u kome je imunitet nekoliko sati posle treninga zastrašujuće slab.

Sve je to povezano. Mikropovrede su sastavni deo treninga. Oštećena tkiva smanjuju elastičnost mišića, što povećava verovatnoću da će ponovo doći do povrede. Pad imuniteta je redovna pojava prilikom svakog intenzivnijeg vežbanja. Posledica je nedostatak energije, jer je telo usmerava na regeneraciju. U tom periodu opet postoji veća mogućnost za povrede i obolevanje.

Kako možemo povećati otpornost na povrede i bolesti? Kako možemo povećati uživanje u redovnom kretanju?

Pitajte stručnjaka

+386 1 4205 730

Možete nas pozvati od pon. do pet., od 9. do 16. časova.

Pišite nam

Sada je pravi trenutak.

Zaštno nam pada imunitet?

Glavni krivac su slobodni radikali.

Telo neprestano proizvodi energiju kroz metabolizam hranljivih materija. U tom procesu troši se kiseonik. Približno 5% molekula kiseonika pri tome gubi elektron i nastaju „slobodni radikali“. Ako ih odmah ne unište antioksidansi iz zaliha u našem organizmu, ti slobodni radikali napadaju sve ćelije u svojoj okolini. Oni oštećuju svaku ćeliju s kojom dođu dodir, što dovodi do oštećenja tkiva i organa. Smatra se da je ukočenost mišića pri intenzivnom treningu posledica nagomilavanja slobodnih radikala i nusproizvoda metabolizma u organizmu.

Što je trening intenzivniji, to više kiseonika ulazi u organizam. Što više kiseonika dobijamo, to više slobodnih radikala stvaramo. Rezultat: bolovi i upala mišića, umor i prerano starenje ćelija. I što se često previđa dok ne bude prekasno: oslabljen imuni sistem i veća osetljivost na infekcije.

GrafikonNajveći pad imuniteta sledi 2–6 sati posle intenzivnog treninga.

Kada vežbanje započnemo iz mirovanja, preko laganog aerobnog do anaerobnog vežbanja, proizvodnja slobodnih radikala se poveća od 12 pa sve do 20 puta. U toku vežbanja pri 100% maksimalnog aerobnog kapaciteta (VO2 max) proizvodimo oko 26% više slobodnih radikala nego što je organizam sposoban da ih uništi sopstvenim zalihama antioksidanasa. Mnogo sportista koji su u kondiciji prekomerno opterećuju organizam. Posle toga su prisiljeni da se odmore ili da se bore sa povredama zbog preteranih vežbi.

Atlastrong® je dijetetski suplement sa antioksidacionim i regenerativnim delovanjem. Klinička studija sprovedena na Univerzitetu u Hjustonu (SAD) pokazala je da supstance koje sadrži Atlastrong® mogu da pomognu da se ukloni prevelika količina slobodnih radikala te da se povećaju imunitet i sposobnosti pri bavljenju sportu.

Bolovi u mišićima

Uzroci bolova u mišićima

Većinu bolova i oštećenja izazivaju mikropovrede mišića pri opterećenjima. Radi se o normalnom, pa čak i poželjnom procesu. Posle takve upale mišićna vlakna su duža, jača i bolje prilagođena većim naporima nego pre toga.

Ali nisu sve upale korisne za mišiće. Njih izazivaju i slobodni radikali, koji se oslobađaju u velikim količinama pri svakom intenzivnijem treningu. Neki od njih napadaju masti u membrani mišićne ćelije, zbog čega ove propadaju. I taj proces izaziva upale i bolove u mišićima.

Rastvorene masti koje nastaju tokom tog procesa i same postaju slobodni radikali.

Oni nastavljaju da uništavaju nove ćelije i stvaraju nove slobodne radikale. Posle svakog intenzivnog vežbanja aktivira se niz upalnih procesa, koji može da traje do 20 sati.

Zbog bolova u mišićima i umora vežbanje je često manje efikasno. To nas stavlja pred težak izbor: da li ćemo preopterećivanjem mišića rizikovati povrede zbog slobodnih radikala i dugotrajnu regeneraciju mišića ili ćemo rizikovati slabije rezultate zbog slabijeg treninga.

Rešenje je jednostavno. Organizmu u borbi protiv mnoštva slobodnih radikala moramo pomoći oružjem koga ima premalo – antioksidansima. Tako ćemo napredovati u sportu bez potrebe da trpimo bolove i povrede.

Kako do većeg uživanja u sportu?

Uživanje je kada vas ne boli, a ipak napredujete. Kada ste maksimalno aktivni, ali bez povreda. Uživanje je kada se osetite živim kao nikada pre. Kada ste u prirodi. Kada ste slobodni. Kada možete da se isključite bez briga. Kada ispraznite glavu i zaboravite na sve.

Telo je čudna mašina. Ono ne voli produženo preopterećivanje, a ako pametno postupamo s njim, može mnogo više nego što smo svesni. Atlastrong® je mala tajna onih najizdržljivijih, koji znaju svoja ograničenja. Brinite o svom telu, o uživanju.

Užitek u sportu

Sport je uživanje. Ako nas ništa ne boli.

Atlastrong

Pobrinimo se za bolji imunitet, veću izdržljivost i više uživanja u treningu.

Atlastrong za izdržljivost

Kupovina